專家指出，對於有便秘的孕婦來說，應少吃或不吃的不易消化的食物有：辣椒、蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米蹤子、糯米湯圓等。同時，便秘期間暫時禁食蘋果，因為蘋果鞣酸含量較高，會加重便秘的發生。在此期間，不宜進食的水果還有菠蘿、柿子、桂圓、橘子等。
通過適當飲食調理可以改善孕婦便秘情況，膳食纖維可加速腸蠕動，促進腸道內代謝廢物的排出，減輕孕期的便秘。含有豐富纖維素的食物有糙米、全麥食品、各類果仁、幹杏、豌豆、葡萄乾、韭菜、芹菜、無花果等。因此孕婦一定要選擇好自己可以接受的膳食纖維，保證孕期消化與吸收功能正常，從而有利於胎兒的生長髮育。
每日清晨起床飲涼開水一杯。
禁用劇瀉藥物，以免引起流產、早產或胎膜早破等。
吃纖維多的食品：山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜;吃殘渣多的食品：韭菜、芹菜、海帶;吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果;吃能促進腸蠕動的食品：蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果;吃富含有機酸的食品：酸奶;吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁;- 吃含有維生素B1的食品：粗糧穀物;議您在保證安全的前提下，應儘可能多做些不太劇烈的運動。運動項目可選擇散步等。適度的體育活動能幫助孕婦順利排便，防止便秘。
此外可以服用無任何副作用的奘靈水蘇糖，奘靈水蘇糖可以通過增殖有益菌，使腸道內菌群保持在有益菌佔90%以上的平衡水平，從而改善腸胃功能，代謝產生酸性物質，促進腸道蠕動;水蘇糖有幾千的吸水性，可以增加糞便的含水量，起到潤滑腸道，軟化大便的作用，從根本上清除便秘產生的根源—菌群失衡。
另外，適當多吃些白菜、蘿蔔、芹菜等新鮮蔬菜和膳食纖維含量較高的食品，少吃辣椒等容易上火的食品，能有效預防孕婦便秘。
