發布於 2024-08-13 18:41

  飲食降火

  孕婦上了火怎麼辦,食物去火安全又放心。但是有條件的孕婦不要等上火了之後才作適當處理,自打懷上寶寶開始,準媽媽們就應該在飲食保健營養上注意避免孕婦上火的情況發生。

  1、多喝水

  多喝水,多吃水果蔬菜,保持每天大便通暢,並適當增加運動。

  2、多吃粗糧

  過食肥膩辛辣煎炒等食品,致使脾胃受損,內蘊化熱,嚴重者口角會出現糜爛。對這樣的“火”應多吃豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等,增加進食品種,避免進食辛辣、燒烤等刺激性食物,減少對口腔和腸胃的刺激。

  3、多吃清淡食物

  節日裡許多年輕人夜夜笙歌,結果睡眠嚴重不足,虛火上升,很多女孩子還喜歡一邊玩一邊吃,瓜子、花生、巧克力等熱性零食不離手,體內熱量堆積太多,臉部發出很多痘痘。這樣的“火”大多源自內熱,所以吃得越清淡越有利於皮膚狀況的改善。此外,要注意勞逸均衡適當,防止疲勞過度。

  4、多吃清涼解毒食物

  節後許多人都出現了牙齦腫痛、口腔潰瘍甚至精神不集中、嗜睡的症狀,這是胃火上升的表現。對這樣的“火”要多吃清涼解毒的食物,別再吃巧克力、辣椒、羊肉等燥熱食品。

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