孕婦舞蹈種類選擇

　　孕期比較受到推崇的舞蹈主要有以下幾類：

　　舒緩的各類民族舞

　　激情的倫巴舞及恰恰舞

　　孕婦專用肚皮舞

　　非洲的蛇形舞蹈

　　每個人的身體狀況和愛好各不相同，哪些舞蹈才是最好的選擇?如何隨著音樂而動?可能需要每位準媽媽自己去發現和探索。

　　無論選擇哪種舞蹈，跳躍、大幅度地跺腳，以及節奏激烈的臀部活動都要儘量避免，這些動作顯然都不適合孕婦。如果是患有高血壓或先兆流產的孕婦，跳舞就更要慎重了。

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孕婦舞蹈指南

1.根據身體反饋來調整準媽媽由於自身的特殊性，進行運動時需要根據身體的反饋來做出適當的調整。跳舞時需要配合自身內部的節奏，舒緩地、輕盈地協調身體，切不可任意扭動肢體，打亂身體的平衡和節拍。如果在跳舞時出現不適，如頭暈眼花，呼吸不暢，腹部疼痛或者陰道流血等，需要及時停止跳舞並立即就醫。 2.跟專業孕婦舞蹈老師學習一個從事過孕婦舞蹈指導的老師，對準媽媽的幫助將是很大的，這樣的老師有著專業的孕婦舞

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