1.根據身體反饋來調整
準媽媽由於自身的特殊性，進行運動時需要根據身體的反饋來做出適當的調整。跳舞時需要配合自身內部的節奏，舒緩地、輕盈地協調身體，切不可任意扭動肢體，打亂身體的平衡和節拍。如果在跳舞時出現不適，如頭暈眼花，呼吸不暢，腹部疼痛或者陰道流血等，需要及時停止跳舞並立即就醫。
2.跟專業孕婦舞蹈老師學習
一個從事過孕婦舞蹈指導的老師，對準媽媽的幫助將是很大的，這樣的老師有著專業的孕婦舞蹈知識以及多年的教學經驗，能夠充分了解每個孕婦的身體狀況，並且因材指導，根據孕婦身體的狀況及變化做出適時調整，時刻考慮到孕婦的安全問題，這對孕婦的長遠健康發展很是有益。
3.補充充足的營養和能量
無可置疑，跳舞會消耗一定的能量和體力，因此孕婦在跳舞前需要補充一定的能量，如攝入充足的營養和熱量，飲用足量的水等等，以免在跳舞期間體力不支。同時要注意不能在溫度過高或過於陰潮的的地方跳舞，以免出現中暑、滑倒等危害身體的狀況。
4.選擇合適的肢體動作
準媽媽不僅需要根據身體狀況來選擇合適的舞蹈，同時還需要選擇恰當的舞蹈動作和舞蹈體位。在懷孕早期，孕婦要注意不能進行背部的運動，要儘量避免長久的站立，舒展肢體時也不能始終保持固定的姿態，否則會削減流向子宮的血液量，致使胎兒供血不足，給寶寶造成傷害。因此，準媽媽在跳舞時要讓身體儘可能地放鬆和舒適，避免僵化或麻木。
5.根據孕期不同階段做出調整
隨著時間的推移，孕婦不僅身體上會出現諸多改變，心理上也會有種種不同的負擔感。因此在孕中期和孕後期，準媽媽可以選擇節奏性不強，舒緩流暢的舞蹈來活動，調節並穩定自身情緒，緩解孕期心理壓力和重擔，同時也要減少活動量，降低運動強度，按照身體的基本需求來不斷調整。
6.穿合適的衣服和鞋子
跳舞需要舒服、合適、寬鬆的衣服和鞋子，對於孕婦來說，可根據自己的體形來合理選擇著裝。舒適的衣褲及鞋子可以讓準媽媽更好地舒展身體，使全身的肌肉及關節放鬆，不僅能使身體愈發靈活，而且還能促進血液循環，以達到強身健體、緩解情緒的效果和作用。
