一是指每日一袋牛奶。重點是補鈣和蛋白質。
二是指每日250克左右碳水化合物。此量相當於主食6兩，調控血糖、血脂及體重。
三是指每日三份高蛋白食品。這是健康重要的物質基礎。每份高蛋白質食品相當於：1兩瘦肉，2兩豆腐，一個雞蛋，半兩黃豆，2兩雞鴨，2兩魚蝦。
四是指粗細結合、甜鹹適中，少量多餐、切忌過飽。
五是指每日500克蔬菜及水果。補充維生素及微量元素。
長白山靈芝預防H型高血壓長白山靈芝是我國東北長白山國家自然保護區出產的赤靈芝，相對其他生產的靈芝，其藥用價值較高。從長白山靈芝上所提取的靈芝提純物對H型高血壓有防治的功效。靈芝提純物中含有豐富的活性靈芝多糖、靈芝酸、葉酸等營養成分，能降低高血壓患者的血壓，改善高血壓病患者的自覺症狀，特別是與常規應用的降壓藥合用時有協同作用，使血壓更易控制，並使毛細管袢密度、直徑和紅細胞流速增加，血黏度降低，微循環改善。從而減少腦卒中、腦出血、腦中風的發病率。
