1.母乳。母乳是寶寶最好的天然食物，飲食均衡的媽媽母乳中含有豐富的DHA，可以滿足嬰幼兒的需要。
2.含有豐富DHA的配方奶粉。每日按推薦量飲用，幫助寶寶吸收到安全足量的DHA。
3.深海魚類、海產品。並不是隨便吃甚麼魚都能增加DHA的攝入，只有深海魚才含有豐富的DHA。
只有持續補充符合臨床驗證水平的DHA才能真正發揮顯著功效。補充過少，不能充分發揮功效，讓寶寶錯過發育良機;補充過多，並不會產生更多的益處。根據聯合國糧農組織(FAO)和世界衛生組織(WHO)的DHA推薦攝入量，1-2歲的寶寶以體重為衡量基礎，每公斤體重每日應攝取10-12mg;2-4歲的寶寶每日總的需要攝入量為100-150mg;到了4-6歲，寶寶每日所需攝入量提升到150-200mg。要使寶寶足量、安全地攝入DHA，堅持母乳餵養，以及食用添加DHA的嬰幼兒配方奶粉是有效且安全的方法，既容易被嬰幼兒吸收，又不會攝入不足或過量。
