減去腹部脂肪的最快方法的完整指南

瘦肚子的最快方法一

平躺在地板上，雙腳打開，與肩同寬。稍微向上抬起你的右腳，腳趾向前勾住1秒鐘，然後輕輕放下，不要用腳跟踮起。換成你的左腳，重複這個動作。每一側的腿重複5次。

效果。減去腹部脂肪，緊實雙腿。

瘦肚子的最快方法二

平躺在地板上，將右腳向左抬起，保持1秒鐘，儘量抬高到最大限度。然後把它放下，讓你的左腳練習。

效果。收緊腹部和腿部肌肉。

3 瘦腹的最快方法三

平躺在地板上，雙腿向上彎曲，膝蓋成直角。雙手緊緊抓住膝蓋，上身慢慢向上抬起，然後在輕輕躺下，換腿，重複練習10次。

效果。收緊腰腹，增加腰部力量。

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