一、調整坐姿
80%以上的腹部贅肉的堆積就是因為日常很多不良習慣引起的，而坐姿是排名第一的殺手。弓背，含胸會讓贅肉堆積在腰部，久而久之就會出現難看的“救生圈”。正確使用有調整脊椎作用的靠墊能很好的支撐在背部的幾個支點，讓後背挺直從而減少贅肉的生成。
二、瘦腰美食
1.生菜
韓國美食，生菜包烤肉曾讓無數人慕名試吃，生菜之所以叫生菜，是因為它無需蒸煮，買來洗洗就能食用，口味好，搭配肉類一起吃，效果更佳。生菜是一種營養很高的蔬菜，瘦肚子比較安全!素有減肥菜之稱的生菜，含有豐富的膳食纖維和維生素C，能夠增強飽腹感，消除多餘的脂肪。
2、塑纖果
每天早晨吃一粒塑纖果，讓你的腳步更加輕盈，排空身體毒素，整個人都變得輕鬆，幫助減掉肚子上的贅肉，讓你妙變女神。塑纖果的快速瘦身效果，是完全建立在保障健康基礎之上的。只有健康才能真正享受苗條帶來的快樂。塑纖果所含成分均為純天然草本植物，不含任何化學成分添加劑以及對人體有傷害的成分。從根源上徹底切斷危害，做到真正的安全無副作用!
3、雞蛋
說到雞蛋，很多人可能以為它是大補的物質，吃了可以補身體，但萬萬沒想到雞蛋還有瘦肚子的功能，這一切都要歸功於雞蛋中的氨基酸。雞蛋很受營養學家的推崇，因為它們含有各種重要的氨基酸，而身體正用這些氨基酸來“生產” 從肌肉纖維到大腦化學成分等幾乎所有物質。研究發現早餐吃雞蛋的人，他們在一整天裡會較少感到飢餓。
三、瘦腰操
你一定想知道坐著瘦肚子的最快方法小妙招，現在介紹一款坐著也能完成的瘦腰操，讓姐妹們上班空餘時間可以做一做，無需藉助任何工具，你屁股下面的座椅就能幫到你。首先，坐在辦公椅上，兩腿慢慢往上抬，將兩手輕輕地放在小腹上，慢慢吐氣並同時收緊小腹，小腹收到最緊的時候氣也同時吐完，然後再慢慢地開始吸氣，這種呼吸體操十分簡單，但堅持做下去就能減掉你的小肚腩。
四、早晨起床先喝水
有些人沒有經常喝水的習慣，他們只有到了非常渴的時候才會想起來喝水，那時身體已經嚴重缺水了，長期保持這樣的習慣對身體極其不利。造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。坐著瘦肚子的最快方法小妙招就是多喝水，早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
五、蘋果瘦腰法
整天坐在辦公室裡，身體得到鍛鍊的機會很少，不如每天來一個蘋果吧，用餐前吹一個蘋果可以增加飽腹感，讓你減少主食的攝入量。蘋果含有大量的果膠，可以吸收更多的水分，稀化糞便，改善便秘。同時蘋果還可以調節腸道，促進排便通暢，並能補充人體所需的營養成分。
現代人普遍缺乏運動，出門有汽車，上樓有電梯，工作有電腦，這樣的便利生活提高了人類的肥胖水平，特別是久坐形成的水桶腰，一旦長成很難消除。上班族最想知道坐著瘦肚子的最快方法小妙招，由於工作需要，他們不得不整天坐著，面對電腦，要想改變形象，就得采取行動瘦腰，瘦下來，穿甚麼衣服都好看了。
