怎樣坐著瘦肚子

　　腹式呼吸法之所以可以輕鬆瘦肚子，是因為它主要有兩個好處：

　　1、刺激身體器官、腺體的運作，加速你體內的新陳代謝。

　　2、可以讓下腹部的肌肉運動起來。

　　我們都知道呼吸對我們人來說非常的重要，但是想用腹式呼吸法來瘦肚子是需要掌握技巧的。到底應該怎麼呼吸，我們具體看看怎麼做吧!

　　想象你的丹田(肚臍下三根手指的位置)裡，有一個假想的“小氣囊”。接著，用鼻子吸氣，把你吸進去的空氣一路從胸部、腹部送下來，一直送到“小氣囊”裡。當你的小腹會微微凸出。然後，再深深地吐氣，把“小氣囊”裡的空氣，全部由鼻子呼出。練習時，你可以在小腹上放一本書，來感覺腹部的起伏。剛開始時，每天練習50次的吸和吐，慢慢地把腹式呼吸法變成你每天的呼吸習慣。

　　運用腹式呼吸法一般堅持到一個月以後就可以輕鬆的感覺到自己的肚子瘦下去不少。上班的白領朋友要是你們沒有時間的話，不妨用這種方法做做看吧!

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