坐辦公室如何瘦肚子

　　◆步驟一：坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬

　　◆步驟二：兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時小腹也漸漸收緊

　　◆步驟三：吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆

　　◆步驟四：小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐盡

　　◆步驟五：肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣

　　◆步驟六：儘量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式用力

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