辦公室男如何減肥肚子

　　1挺背扭腰法。如果你坐辦公室的話，又不願意起來走動，那就坐在椅子上，但要記得，背一定要挺直，然後手一邊打字，腰一邊，左扭一下，右扭一下，這樣，對於增加肚子的運動很有幫助的。

　　2抬胸吸腹。這個也是一個很好的辦法，對於懶的辦公室男來講，尤其重要。你把胸胎起，然後用力地吸腹，記得，最好吸到極限，然後不要鬆開，還是保持正常的呼吸就可以。這樣，肚子受壓，就會加快運動，從而減肚子。

　　3坐在辦公桌前，然後背靠在椅子上，手握住把手，然後雙腿抬起，落下，抬起，落下，這樣，連續做十幾次，或者更多，也很有效地減掉肚子上的肉的。

　　4或者可以用雙手來夾自己的胸部，就是把兩隻手分別放在自己的臉部的兩側，然後用臂膀的力量帶動手，把兩乳往中間夾，手再往下，一直從乳挪到腰部，再重複剛才的動作，也是可以起到運動肚子的效果的。

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發布於 2023-11-20 10:19

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發布於 2023-10-18 16:50

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◎簡餐 ◇主菜類以蒸、煮、滷、烤的方式較佳，避免蜜汁、燴、炸、蒲燒等方式。 ◇餐後的飲料以選擇不加糖的熱茶、熱咖啡為最佳，如需要可添加代糖。 ◇主菜類儘量選擇代骨的肉類或含油脂較少的白肉如雞肉、海鮮等做為主菜的來源。 ◇燴飯、炒飯、炒麵所含的主食類及油脂類均高，而蔬菜類較少，較不適宜。 ◇附餐的甜點最好選擇新鮮水果。 ◇若有生菜沙拉應注意沙拉醬的類別及用量。 ◎便當 ◇避免選擇油炸類、糖醋及蜜汁

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