說起痛經，這幾乎是所有女性的煩惱。痛經總是冷不防的出現在我們的身邊，讓女性措手不及。為了能緩解痛經，女性必須要進行適當的調理。那麼痛經怎麼調理呢?小編就教你一些輕鬆調理痛經的方法。
一、喝菊花茶。用菊花、覆盆子、肉桂和樹皮等泡茶喝。
二、暖胃暖背。將熱水袋放在胃部或背部，避免胃和背部受涼受寒，可有效緩解痛經。
三、健身。多練習一些比較舒緩的運動，如：瑜伽、慢跑等。
四、多吃含鋅、鐵、鈣的食物。月經前一週，少吃鹽、少喝咖啡、茶葉等含有咖啡因的飲料，少吃甜食品。
五、蜷腿側躺在床上。以胎兒姿勢，也就是蜷腿側躺在床上，能有效減輕腹部疼痛、乳房脹痛等不適感。
六、沐浴。很多人都知道用溫水長時間沐浴可緩解痛經。如果再加之鹽浴按摩，可令身心更加放鬆。
一些簡單的方法對調理痛經還是非常有效果的，如果你還不知道痛經怎麼調理的話，可以試試小編推薦的這些方法。
