概述
失眠已經成為影響現代人健康的一個重要問題，它不僅影響人的情緒，甚至能影響人的免疫系統。特別是在馬上要有重要工作或是考試時，睡眠成為了我們最重要的事情，若是睡不好，很有可能會影響我們的工作和學習。而造成失眠的原因人各有異，身體上的疾病會造成失眠。生理方面的變化也會造成失眠。如環境變化讓人難以適應。還有心理原因等等。
步驟/方法：
1、 心情質量會直接影響失眠者的睡眠狀態和質量，如果心理素質較差，同時出現壓力過大或者是過於疲勞等情況，都可能會導致失眠者失眠，建議可以調整一下自己的心情狀態，嘗試放鬆自己。
2、 如果您的生活環境發生變化，比如換了一張新床或者是住房的環境改變了、室內溫度發生改變、周圍噪音較大，都會對您的睡眠狀態產生影響。所以，若是環境原因造成的失眠，請儘早採取措施。
3、 同時，一些食品和飲料也會導致失眠，比如茶，咖啡，可樂等都含有刺激神經的物質，會刺激我們的大腦，從而造成失眠。還有酒精會使人睡眠變淺，所以儘量少飲酒，必要時也要少喝。
注意事項：
同時心態也是很重要的，出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果總是適得其反。這類擔心所致的過分焦慮，對其睡眠本身及其健康的危害會更大。
