概述
在現代生活的種種壓力下，很多人都會患有失眠的症狀。失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙。通常指患者對睡眠時間或質量不滿足並影響白天社會功能的一種主觀體驗。即睡眠失常。表現為入睡困難，斷斷續續不連貫，而過早地醒來，醒後不能再繼續睡，有睡眠不足，全身乏力等等症狀。失眠對身體帶來很大的傷害，那麼生活中失眠有哪些護理措施呢。
步驟/方法：
1、 長期伏案工作者、家庭主婦、退休人員等，白天所進行的社交活動也少，體力活動也也少，日照時間一般不足，這些因素導致的夜間睡眠障礙在臨床上較常見。這類人白天應適當增加戶外活動，適當增加日照時間，
2、 有些睡眠障礙患者每天躺在床上的時間很多，但實際睡眠時間卻很短。例如有人躺在床上八小時，而實際卻只有五小時。所以，如果實在睡不著，就不要躺在床上輾轉反側了，可以起床進行放鬆的活動，等到有睡意時再上床。
3、 很多人都喜歡在睡前看書或看電影。如閱讀恐怖小說、觀看興奮恐怖懸疑影片等，特別需要指出的是，雖然看起來喝醉後很容易入睡，但實際上喝醉後的睡眠質量並不好，往往會在次日出現明顯的殘留效應。
注意事項：
如果出現幾夜失眠後，千萬不要過分擔憂，把注意力都集中在失眠問題上，這樣不但會使精神進一步緊張、焦慮，而且還會導致失眠更加嚴重。
