概述
現在很多人總是會說自己又失眠，失眠是怎麼回事呢？失眠其實是一種睡眠障礙的產生，它與荷爾蒙大量分泌有很大的關聯。大部分是因為人的神經緊張，神經過於興奮而睡不著，也有現在的壓力導致。如果長期不能睡好覺的話，不僅僅影響身體健康，對人的心裡也是一種折磨。所以一個良好的睡眠才能面對一天的工作，學習等。那麼該如何調節和改善呢？
步驟/方法：
1、 對於晚上失眠的情況建議最好是及時的治療的好。建議睡覺前是可以聽輕音樂，另外溫水泡腳的效果也是不錯的，注意自己的日常生活習慣，最好是不要在白天的時候睡覺，否則晚上失眠的情況只會是更嚴重的。
2、 然後，對於這樣的情況，建議由的時候飲食上的療養也是很有效的，香蕉、葡萄柚、全麥麵包、菠菜、雞肉，這些食物都是可以使用的，建議是可以試一試的，放鬆自己的心態也是很重要的。
3、 還有啊，建議每天按摩太陽穴，百會穴，這樣也是很有效果的，注意自己的情況，有時候一個良好的睡眠習慣也是很重要的事情，可以給自己一個溫馨的環境，這樣自己的會有好轉的，注意休息。
注意事項：
對於晚上失眠的情況，建議最好是可以針對性的治療的好，不要吃安眠藥，這只是有暫時緩解失眠的作用的，長期使用的話，也是對自己的身體有影響的，保持一個良好的情緒也是很關鍵的。
