概述
最近自己一直覺得睡眠質量下降了許多，我很愛看電視，從七點半可以看到晚上十點左右，一般到了晚上十點半就能夠安穩的睡著了。但是不知道為甚麼，十點躺在床上發現自己一直到十二點還沒睡著。所以後來慢慢只看一小會電視，把時間用來看書學習，才能夠得到很好的一個睡眠質量，是不是我的失眠情況跟看電視時間長有很大的關係呀？希望醫生朋友解答一下。
步驟/方法：
1、 你好，根據您的情況而言，失眠和少看電視之間是有必要的聯繫。因為人對外界的刺激能夠做出明確的反映，經常看電視可以讓人大腦處於一種興奮狀態，因此晚上經常看電視就會變得亢奮，容易失眠。
2、 緩解失眠的方法有很多種，一定要讓自己在一個安靜的環境中放鬆下來，這樣才能夠讓自己沒有緊張感和興奮感，慢慢的平復自己的心情，可以聽一些輕音樂，舒緩神經後可以很好的應對失眠。
3、 當然了，有一些失眠是因為脾胃不和引起的。中醫講“胃不和則臥不安”。因此，睡前不要吃太多的零食或者喝太多水，都會導致晚上的睡眠質量下降，從而引起心情的煩躁導致失眠的出現。
注意事項：
失眠嚴重的患者可以根據醫院的檢查結果進行相對應的治療，一定要讓自己處於放鬆的環境下才能夠應對失眠的狀況，可以喝一些酸棗仁茶來有助於睡眠，或者聽一些輕音樂給大腦放空。
