一、在醫生的指導下,通過飲食熱量的的控制及運動來控制體重。
二、睡前短時間閱讀,聽輕音樂,避免睡前2小時過度活動。
三、對於夜晚睡眠不好的患者,可以調整作息時間,安排日間活動,午睡時間不能多於1小時。
四、夜晚睡前用熱水泡腳;晚餐勿飲酒,咖啡,茶,可樂等,少飲水,勿進食過飽。
五、調整睡眠姿勢,建議取側臥位或半坐臥位。
六、忌飲酒,酒精可使肌肉鬆弛和肌張力降低,使睡眠呼吸暫停加重。切忌隨意用中樞神經抑制藥,以免加重病情。
一、在醫生的指導下,通過飲食熱量的的控制及運動來控制體重。
二、睡前短時間閱讀,聽輕音樂,避免睡前2小時過度活動。
三、對於夜晚睡眠不好的患者,可以調整作息時間,安排日間活動,午睡時間不能多於1小時。
四、夜晚睡前用熱水泡腳;晚餐勿飲酒,咖啡,茶,可樂等,少飲水,勿進食過飽。
五、調整睡眠姿勢,建議取側臥位或半坐臥位。
六、忌飲酒,酒精可使肌肉鬆弛和肌張力降低,使睡眠呼吸暫停加重。切忌隨意用中樞神經抑制藥,以免加重病情。