1睡前儘量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些藥物。酒精、鎮靜劑、安眠藥以及抗過敏藥物都會使呼吸變得淺而慢，並使肌肉比平時更加鬆弛，導致咽部軟組織更容易堵塞氣道。
2外界聲音會對人的睡眠造成影響，休眠中的人用打鼾來回應外界的反應。不要開著電視或者聽著音樂入眠，要保證在進入沉睡狀態的時候，外界的聲音干擾都消失。這是治療打鼾的關鍵。
3可在打鼾者睡衣背後縫製一個小口袋，入睡時，將一個網球或小皮球放人其中，這樣可以避免仰臥入睡，使自己保持側臥姿勢睡眠，從而有效防止打鼾。保持臥室空氣溼潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
注意事項：
當然，需要注意的是，肥胖者的鼻息肉通常較肥大，喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，容易堵塞住呼吸道。要養成定期鍛鍊的習慣，減輕體重，增強肺功能。
