發布於 2023-09-26 21:01

  ① 睡眠及休息:孕婦要重視自我感受,想休息就休息,睡眠時間比平時要多1小時左右,最低保證每天8小時睡眠。鼓勵午睡1—2小時。強調臥床休息,因坐臥往往使下肢受壓引起水腫。

  ② 體育鍛煉及旅行:適宜的體育鍛煉對妊娠及分娩一般無礙。如選擇散步、游泳或騎自行車等,但不要過於激烈。運動量應以不感覺疲勞為標準。孕期應儘量避免長途飛行,長途飛行可引起代謝及生理功能紊亂,靜脈瘀滯,水瀦留,導致下肢水腫。加強孕期運動,儘量保持體重持續穩定增長,避免體重增加太快。一般來說,從懷孕第四個月起,體重可增加4~5千克;從懷孕第七個月起,體重可增加約5千克,整個妊娠期一般不要超過10~12千克,過胖對胎內的寶寶發育不利。

  ③ 工作:孕婦應避免的工作有:重體力勞動,需要頻繁彎腰或上下樓梯的工作;接觸有胚胎毒性或致畸危險的化學物質、放射性的工作;劇烈振動或衝擊可能波及腹部的工作;中途無法休息或高度緊張的流水線工作;長時間站立或寒冷、高溫環境下的工作等。

  ④ 衣著:應較平日衣著寬鬆、穿脫方便、質地柔軟的衣物。孕婦新陳代謝率增加,棉織品易吸汗,較纖維製品為好。乳房最好選用設計合適、前開式的乳罩將乳房拖住。襪子要繃緊的長襪,在晚孕時既感舒適又可減少靜脈曲張。不宜穿高跟鞋,高跟鞋使腰椎前突,背部過度伸展,易跌倒,且易造成踝關節損傷。

  ⑤ 洗澡:孕期應當經常洗澡。妊娠晚期由於子宮增大,孕婦容易失去平衡,浴室內應鋪設防滑墊,以防摔傷。一般以淋浴為宜,以免水進入陰道。

  ⑥ 牙齒保護:孕期注意牙齒衛生。必須拔牙時,應避免全麻。

  ⑦ 性生活:正常妊娠對性生活雖無禁忌,但孕早期應節制或避免,以防流產的發生。妊娠最後6周應避免性生活,以防胎膜早破。應避免強烈刺激孕婦的乳頭或子宮。對有反覆流產、早產、陰道出血或嚴重妊娠合併症者,應避免性生活。

  ⑧ 菸酒:孕前有些孕婦吸菸,妊娠後必須戒菸。孕期應當禁止飲用含酒精的飲料,酒精有潛在的的致畸效應,可能導致胎兒酒精綜合徵。

  ⑨ 藥物:絕大部分藥物孕期使用的安全性尚不甚清楚。因此,孕期應當避免不必要的用藥,特別是受孕後3—8周更是用藥的危險期。孕期使用任何藥物要考慮對胎兒的影響,必須使用的藥物要權衡利弊,並徵得孕婦及其家屬的同意。

  ⑩ 皮膚保健:淋浴時,堅持用冷水和熱水交替沖洗相應部位,促進患部的血液循環,淋浴後在可能發生妊娠紋的部位塗上保護油脂(孕婦妊娠油、孕婦橄欖油護膚品),經常對皮膚進行適當的按摩,增加皮膚的彈性;選擇對皮膚刺激少的護膚品,不宜濃妝豔抹。

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發布於 2023-09-26 21:07
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一、孕婦不宜過多飲茶 孕婦不宜飲茶過多、過濃,因為茶中的茶鹼(咖啡因)具有興奮作用,會使胎動增加,乃至危害胎兒生長髮育。 二、孕婦不宜過量喝飲料、飲酒 由於一些飲料含有咖啡因、可樂寧等生物鹼,孕婦喝後會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等中毒症狀,影響胎兒大腦、心臟和肝臟等重要器官的正常發育,致使嬰兒出生後患先天性疾病。酒中含有乙醇,對人體的大腦、肝臟和心臟有一定的毒性。它可以通過胎盤進入胎兒體內,
發布於 2023-09-26 20:54
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發布於 2023-09-26 21:14
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1、電腦對孕婦有影響嗎? 到目前為止,仍沒有權威調查顯示電腦輻射與胎兒健康之間存在必然聯繫,孕婦們大可放鬆心態,只要不是在龐大的機房、工作站等大功率的輻射下工作,日常使用電腦不會對孕婦及胎兒造成影響。專家認為,造成孕婦流產、胎兒畸形有很多因素,不能因此給電腦定罪。 2、蚊香對孕婦有害嗎? 大多數蚊香的有效成份是除蟲菊脂殺蟲劑,以及有機填料、黏合劑、染料和其他添加劑等,蚊香燃燒的煙裡因此含有許多對
發布於 2023-09-26 21:21
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正確刷牙方法:豎刷法,即刷上牙時刷毛順著牙縫從上向下刷;刷下牙時順著牙縫從下向上刷。動作要慢一些,在同一部位上反覆數次,讓刷毛通過齦與牙的交界區時徹底去除汙物,對牙齦也有按摩作用。 牙齦按摩法:刷牙後用潔淨的雙手食指在牙齒和牙齦表面作環形的轉動按摩。可以從上下頜後牙開始,逐漸移向前方。早晚各一次,每次10~15分鐘。(注:炎症急性發作時不能按摩。) 叩齒:每天早晚空口咬合數十次。咬合時應鏗然有聲
發布於 2023-10-14 17:19
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一、顧護腎的精氣:中醫學對男性性生理學的認識,是從腎開始的。中醫認為,腎藏精,主生長髮育與生殖,為人先天之本。腎即指腎的精氣。人從幼年開始,腎之精氣逐漸充盛,產生了“天癸”這種物質,在“天癸”的作用下,男性的性功能逐漸成熟,因而具有了生殖能力。在中醫經典著作《內經》裡談到:“丈夫八歲,腎氣充,髮長齒更;二八腎氣盛,天癸至,精氣溢瀉,陰陽和,故能有子;三八腎氣平均,筋骨勁強,故真牙生而長極;四八筋
發布於 2022-11-29 22:56
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發布於 2024-03-14 02:15
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發布於 2023-10-30 07:52
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發布於 2024-08-16 02:42
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發布於 2024-10-13 06:10
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