① 睡眠及休息:孕婦要重視自我感受,想休息就休息,睡眠時間比平時要多1小時左右,最低保證每天8小時睡眠。鼓勵午睡1—2小時。強調臥床休息,因坐臥往往使下肢受壓引起水腫。
② 體育鍛煉及旅行:適宜的體育鍛煉對妊娠及分娩一般無礙。如選擇散步、游泳或騎自行車等,但不要過於激烈。運動量應以不感覺疲勞為標準。孕期應儘量避免長途飛行,長途飛行可引起代謝及生理功能紊亂,靜脈瘀滯,水瀦留,導致下肢水腫。加強孕期運動,儘量保持體重持續穩定增長,避免體重增加太快。一般來說,從懷孕第四個月起,體重可增加4~5千克;從懷孕第七個月起,體重可增加約5千克,整個妊娠期一般不要超過10~12千克,過胖對胎內的寶寶發育不利。
③ 工作:孕婦應避免的工作有:重體力勞動,需要頻繁彎腰或上下樓梯的工作;接觸有胚胎毒性或致畸危險的化學物質、放射性的工作;劇烈振動或衝擊可能波及腹部的工作;中途無法休息或高度緊張的流水線工作;長時間站立或寒冷、高溫環境下的工作等。
④ 衣著:應較平日衣著寬鬆、穿脫方便、質地柔軟的衣物。孕婦新陳代謝率增加,棉織品易吸汗,較纖維製品為好。乳房最好選用設計合適、前開式的乳罩將乳房拖住。襪子要繃緊的長襪,在晚孕時既感舒適又可減少靜脈曲張。不宜穿高跟鞋,高跟鞋使腰椎前突,背部過度伸展,易跌倒,且易造成踝關節損傷。
⑤ 洗澡:孕期應當經常洗澡。妊娠晚期由於子宮增大,孕婦容易失去平衡,浴室內應鋪設防滑墊,以防摔傷。一般以淋浴為宜,以免水進入陰道。
⑥ 牙齒保護:孕期注意牙齒衛生。必須拔牙時,應避免全麻。
⑦ 性生活:正常妊娠對性生活雖無禁忌,但孕早期應節制或避免,以防流產的發生。妊娠最後6周應避免性生活,以防胎膜早破。應避免強烈刺激孕婦的乳頭或子宮。對有反覆流產、早產、陰道出血或嚴重妊娠合併症者,應避免性生活。
⑧ 菸酒:孕前有些孕婦吸菸,妊娠後必須戒菸。孕期應當禁止飲用含酒精的飲料,酒精有潛在的的致畸效應,可能導致胎兒酒精綜合徵。
⑨ 藥物:絕大部分藥物孕期使用的安全性尚不甚清楚。因此,孕期應當避免不必要的用藥,特別是受孕後3—8周更是用藥的危險期。孕期使用任何藥物要考慮對胎兒的影響,必須使用的藥物要權衡利弊,並徵得孕婦及其家屬的同意。
⑩ 皮膚保健:淋浴時,堅持用冷水和熱水交替沖洗相應部位,促進患部的血液循環,淋浴後在可能發生妊娠紋的部位塗上保護油脂(孕婦妊娠油、孕婦橄欖油護膚品),經常對皮膚進行適當的按摩,增加皮膚的彈性;選擇對皮膚刺激少的護膚品,不宜濃妝豔抹。