人生的目的是甚麼?活著究竟為了甚麼?這是必須要搞清楚的問題。要明白人生一輩子要對得起自己，對得起小家，對得起大家，對得起國家。不要貪圖名利，不要私心太重。因為“人本潔來還潔去”，人生的目的地都是那一個地方，爭來爭去，到頭來還是兩手空空，所以，要學會放棄，大舍大得，活著就該讓自己開心快樂地過好每一天。因此，人生目的正確是健康長壽的前提條件。
第二個要素是飲食營養要保證
這個道理很簡單，就是多吃點東西，不一定是吃好東西，應當不偏食。當然過量飲酒相當於自殺，這個道理很清楚。不要偏食挑食，不要過量飲酒。五穀雜糧都應當經常吃一些的，蔬菜當然是必不可少的。純淨水和飲用水都要喝的，大家都清楚水太純淨了，就沒有任何營養成分，許多時候“細菌”與我們的健康長壽有著不解之緣，我理解這和種牛痘類似，所以我一直喜歡生喝自來水，從來也不鬧肚子。因此，營養充足是健康長壽的根本條件。
第三個要素是鍛鍊身體要堅持
生命在於運動，可是在運動中大家一定要注意身體和和心理的雙重運動，在生活中大家不僅要四體勤快，更要善於動腦。這是很重要的。
一個人的身體健康，首先表現在心理的健康上，心理運動就是要多學習，多想事，多思維，腦子靈活，身子骨才能反應敏捷。因此，喜歡運動是健康長壽的重要條件。
第四個要素是心情愉快要娛樂
俗話說：“笑一笑，十年少”。心情愉快是生活幸福的標誌，也是長壽的基本條件。娛樂的形式有多種多樣，我認為，上網不僅是心理和生理上的鍛鍊，而且是娛樂的最好形式。聊天、發貼、做遊戲、打打牌等，都是很好的娛樂。不要悶悶不樂，不要躲避遊戲。大人也有大人的遊戲方式，這是生命的樂趣，更是長壽必不可少的因素。因此，心情愉快是健康長壽的必備條件。
第五個要素是：睡眠休息要充足
不能保證足夠的睡眠是危害身體健康的大敵。當然也不是睡懶覺，更不是夜裡不睡白天睡。不要貪黑熬夜，不要賴在床上。操勞過度或失眠是危害健康的大敵，所以要保證每天有足夠的睡眠時間和休息，這是想健康長壽的重要保證。
