養生越早越好，多早最好呢?應該是從計劃生育前一年就開始。夫妻雙方通過通過科學營養技術預測身心智疾病、檢查偏食再個性化科學食療調理，身心智合格才能懷孕，只有科學的優生優育才可能孕育出身心智健康的寶貝。中國每三十秒就有一名殘疾兒童誕生，身心智不健康的孩子給自己和整個家庭帶來一生的災難，耗費大量的人財物力。
根據長生不老的基本原理，養生應該是適用於各個年齡段的人的。但對於生理年齡尚處於20-30歲且工作很多沒時間養生的人來講，也應該開始注意保養自己的身體，在感到身體不舒服時進行適當的休息。不要等到工作少下來時再開始著重進行養生的活動
養生食物養生詩【俗語】
早起一杯水，清腸又潤胃。
常吃一點蒜，抗癌又保健。
多食一點醋，不用上藥鋪。
多吃一點姜，益壽保健康。
每天一蘋果，醫生遠離我。
一頓要吃傷，十頓要喝湯。
多煉一身功，年老少生病。
煉出一身汗，小病不用看。
無病一身福，長壽萬事足。
要活一百多，心胸要寬闊
