目前確認有效的瘦腿方法
1.運動法
長跑、拉伸、瑜伽等等方法都是屬於運動瘦腿方法。這裡要注意的是在這些運動中，拉伸對於瘦腿運動的成效有著至關重要的作用。拉伸能夠讓血液循環暢通，代謝速度增加，對於那些沒有時間長跑或者懶於做運動的MM們，每天要給腿部做做拉伸。這也是很多人容易忽略的步驟，而這個步驟直接決定了瘦腿的效果。
所以在這裡提示親們：運動之前，充分拉伸自己的腿部，尤其是採用運動瘦腿的MM尤其要注意。
2.按摩法
由於運動的時候，腿部的有氧最有效階段並不好控制，所以很多人嘗試著按摩，的確通過按摩的方法確實也能夠收到比較好的瘦腿效果，按摩的方法常見的為：
A.拍打
通過對腿肚、大腿內側和外側的拍打，促進血液循環，加強毒素排出，拍打的時候注意頻率，不可太快，力道不宜太大，輕拍至腿部微紅即可。
B.刮痧
刮痧是一種有效的方法之一，也是最簡單的方法，使用刮痧板或者勺子沿著血管由下而上，單方向刮，當然同樣的力道不宜太大，太大了容易使得微血管破裂，出現滲血現象。(當然也有很多老人覺得刮痧就應該做到刮出破裂狀態，最好呈現鮮紅狀，再由鮮紅轉為紫色狀態，浙江一帶對於刮痧手法就採用較重的手法。)
C.推捏
推捏的方法如同“泰囧”中黃寶強的按摩方法，通過捏取多餘的贅肉，逐步網上平推，這種方法對於腿部被動運動，加強能量消耗也是不錯的。
3.減肥精油
腿部脂肪比較結實，有時候靠以上兩種方法，見效速度慢，所以就得依靠精油的輔助，精油的作用有兩種，一種是輔酶吸收，分解飽和脂肪，轉飽和為不飽和;一種是直接刺激皮膚，加強能量消耗，用之能感覺到火辣辣的。
4.營養瘦腿
腿部的減肥與節食關係不大，相反，對於想減肥的MM，可以通過補鈣，減少雙腿腫脹;多吃寒性蔬菜，能清熱排毒;多飲用水，增加飽和感，減少食慾;補充鉀元素等等。
注意事項
1.瘦腿必須要輔助主動和被動的運動，其實細細觀察，生活中的任何物體都可以輔助我們減肥，只要掌握住運動的精髓：拉、伸、撐、蹲，運動至腿部發熱就已經起到不錯的效果了。
2.不要因為腿粗就穿緊身褲，其實緊身褲對於減肥非常不利，不僅阻礙了腿部正常的毒素代謝，而且會導致排毒速度降低。
3.堅持是瘦腿能夠成功的最核心因素，如果不能堅持，而幻想使用減肥品能夠減肥，那這種認知本身就是本末倒置，最終失敗是必然之事。
