懷孕期間飲食——脂肪和糖果
金字塔的尖端包括脂肪、油和糖類食物，這些美味的食物含有較少的營養物質。你可以在超市中尋找低脂品種的這些食物,但是記住,儘管它們可能是低脂肪,但通常還含有大量的能量。
懷孕期間飲食——蛋白質
金字塔第二層需要包含豐富的蛋白質和含鈣食物:肉、雞、魚、堅果、豆類、雞蛋和牛奶產品,如奶酪、酸奶,當然也包括牛奶。一天你需要吃2到4份蛋白質,3或4份乳製品。一份雞肉、火雞肉、瘦肉、或魚等。
懷孕期間飲食——水果和蔬菜
金字塔第三層是水果和蔬菜，儘可能的不要總是吃一種水果或蔬菜。水果和蔬菜是一個好的維生素和礦物質的來源,還提供纖維,這
在懷孕期間是非常重要的，可幫助減少便秘。水果也含有健康的維生素A和C,以及鉀。
懷孕期間飲食——碳水化合物食物
在金字塔的底部是最廣、規模最大的食物,包括如麵包、穀類、麵條、大米和其他穀物等。這一部分是很重要的,因為它提供了複雜的碳水化合物,這是孕婦身體持久的能源來源。 此外,穀物是一個很好的維生素、礦物質和纖維來源。 平均來說,每天你需要儘量吃大約8到10份食物。雖然這看起來相當多,但你可很容易的滿足。如一片面包,一些餅乾,或半碗麵等。也一定要喝大量的水,牛奶或果汁，大約一天需要6到8杯。在懷孕過程中,你的身體需要很多額外的液體。
