概述
我們都知道，睡眠是一天24小時的重要組成部分，睡得好，我們第二天的工作效率也更高，更重要的是，良好的睡眠直接關係到我們的健康，所以良好的睡眠非常重要，生活中也有朋友因為各種原因導致睡眠不好，今天我想分享的是我晚上睡覺時出現輕微耳鳴應該怎麼辦。
步驟/方法：
1.首先。首先，是飲食方面的原因。飲食不當也會發生耳鳴，尤其是一些中老年人，比如說我們在睡覺前喝咖啡或者喝酒，那麼患上耳鳴的幾率就比平時不喝酒不喝咖啡的人要大，這個要注意。
2.第二：心理原因。喝酒的人都有一個共同的特點，那就是 "喝多了"。在這裡，我們要提醒大家的是，如果你是一個人，那麼你就必須要有一個 "人"，這個 "人 "就是你的 "人"。
3、第三：最後是治療耳鳴的小技巧。具體做法是：將雙手放在兩隻耳朵的根部，食指和中指分別放在耳朵的前後，中指在耳前，食指在耳後。然後從耳垂開始，捏住耳朵往上推，注意要有一定的力度，要壓住耳朵，直到耳尖。你可以每天這樣做，大約40次，以緩解耳鳴。
注意事項：
如果有耳鳴，一定不要熬夜，要保證充足的睡眠，飲食上要注意補鈣，有利於耳蝸的代謝，可以多吃牛奶或豆腐等。
