概述
從小我父親就送我去練乒乓球，中國的乒乓球一直都特別好，每次在奧運會上都可以拿到金牌。一直以來，我最大的夢想就是有一天在奧運會上我也可以得獎，所以從小訓練非常的辛苦，可能有些人認為打乒乓球並不需要消耗太大體力，但是是讓打乒乓球，真的是非常累，很多時候我要練習切球發球，很多技巧一練習就是幾個小時，揮汗如雨，從來也不敢叫苦
步驟/方法：
1、 每次練完球之後我都覺得腰部特別痠痛，因為在這個過程中我太過使勁了，由於運動過量，所以腰部造成大量乳酸堆積。每當這個時候我都會選擇回家泡個熱水澡，這樣子晚上睡覺手腳痠痛了，休息幾天，這種身體疼痛情況就會好轉
2、 如果是別的情況出現腰部疼痛，特別是像很多老年人，很有可能就會有些風溼疾病。如果老年人的關節不太好，腰椎也不好的話，在颳風下雨天的時候他們就會覺得溼氣太重，這個時候腰部就會比較痠痛，平常的話可以多注意一下
3、 要不山頭還有可能是腎臟疾病所引起的很多腎炎或者是腎癌患者發展到晚期，醫院裡一般會有護工，可以給他們推拿一下，適當可以緩解一下患者的疼痛。不過具體是甚麼原因引起疼痛的話，一定要做診斷才能確診，不可以盲目下定論。
注意事項：
腰椎是人一身之中最重要的一個地方，如果腰椎骨發生問題的話，很有可能會引起高一太壞。平常我們運動過程中要小心注意，如果腰部拉傷肌肉疼痛的話，一定要好好休息。正所謂傷筋動骨一百天才能恢復了
