我們在日常的生活中常常會出現肩膀痠痛的情況，過度的勞累等都會引發肩膀痠痛，那麼大家知道肩膀痠痛怎麼辦嗎，肩膀痠痛是怎麼回事呢，下面就讓我們一起來了解一下肩膀痠痛吧。
大家在平時的生活中，常常會因為坐姿的不正確出現肩膀痠痛的情況，這個時候如果我們不及時解決的話，就會形成病理性疼痛了。
肩膀痠痛怎麼辦
1.更改自己的坐姿、睡姿
首先大家應該更改自己的坐姿、睡姿，養成良好的生活習慣，最後不要熬夜，然後就是適當學會緩解學習、生活上的壓力。
2.頭頸部的運動
定時進行頭頸部的運動，大概一個小時大家向左轉轉向右轉轉，不要固定在一個位置動作上。
3.按摩風池穴
肩膀痠痛的時候，我們可以通過按摩風池穴可以有效的幫助我們緩解肩膀痠痛的情況哦，要檢查按摩比較好。
4.按摩
如果大家家裡有人可以給大家固定按摩是最好的，不過要注意按摩的手法，首先要讓自己的肩頸部充分放鬆，然後按摩的人手法請務必輕柔。如果大家覺得這個比較麻煩，大家可以買個按摩儀，進行肩頸部按摩以及穴位按摩。
5.肩部的熱敷
大家可以每天進行肩部的熱敷，軟化肩頸部肌肉，堅持一段時間，對於肩頸部的痠痛感有一定的緩解效果。
6.針灸或者推拿
當然大家也可以試試中醫的針灸或者推拿，不過最後到醫院去進行治療，否則會比較危險，需注意一些針灸事項。
