概述
腎虛是很多人經常出現的問題，男性腎虛會導致精神不振，性慾不佳，生育困難，而女性腎虛則會導致月經失調，更年期提前，還伴有各種疾病。我有好幾個朋友，因為房事過多而導致腎虛，工作的時候沒有精神，記憶力還不斷下降，生活一點意思也沒有，還經常生病，免疫力低。腎虛可能併發其他疾病，需要積極治療，要調理身體，這5個小運動必不可少。
步驟/方法：
1、 打太極拳能夠強身健體，並且這種運動比較緩慢，消耗能量很低，能夠調整身心，對於腎虛的人來說是有必要的。而且腎虛發生多在中老年時期，經常打太極拳可以使氣血順暢，腎臟功能恢復。
2、 腎虛會導致腰痠腿軟，經常針對性的按摩腰腹部以及腿部，可以有效的緩解腎虛出現的症狀。腳心是重要部位，適當的按摩湧泉穴能夠有效刺激腳心，對於腎部功能的恢復有很大的幫助，效果顯著。
3、 盆腔或者肛門周圍血氣不暢，循環困難，會容易導致腎虛，所以經常做縮肛運動可以促進血液循環，使腎部氣血順暢。到正規醫院，找專業的醫生或者保健人員教自己做強腎操，也能恢復正常。
注意事項：
腎虛需要仔細的調理，除了經常做這5個小運動，還要注意飲食調節，多補充足夠的營養物質。性生活要節制，不能夠過於頻繁，性生活要注意健康衛生。
