概述
人在性問題上最懼怕的就是腎虛，因為腎虛就代表沒法再“做”下去，幾乎要與性事告別了。所以，很多男人開始尋求預防腎虛或治療腎虛的方法。其實，腎虛必須防範於未然，每天做簡單的運動就能達到很好的預防效果。 一、每天搓腳心 兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。為提高男性性功能，養成用手直接按摩陰囊的習慣是其方法之一，時常按摩，睪丸便會改善循環。由於可經常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當然會增強睪丸功能，提高男性精力。 按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。如果時間過長，刺激過強，反而會使睪丸功能低下。請注意，"過猶不及"只能適得其反。 按摩最好是一日一次，養成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效
步驟/方法：
1、 兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。 2、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝；手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。 3、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。 4、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。
2、 全身放鬆，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。 四、每天腰部按摩 兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。 五、每天打太極 練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
3、 全身放鬆，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。 四、每天腰部按摩 兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。 五、每天打太極 練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
注意事項：
為提高男性性功能，養成用手直接按摩陰囊的習慣是其方法之一，時常按摩，睪丸便會改善循環。由於可經常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當然會增強睪丸功能，提高男性精力。 按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。如果時間過長，刺激過強，反而會使睪丸功能低下。請注意，"過猶不及"只能適得其反。 按摩最好是一日一次，養成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效
