骨關節的諸多疾病中，腰椎間盤突出的出現是很多見的，在生活中要治療好腰椎間盤突出的話，做好對於腰椎間盤突出的鍛鍊是很關鍵的。下面，我們就一起從下面的文章來了解下吧。
1、腰椎間盤突出患者需要仰臥抬起骨盆仰臥位雙膝屈曲，以足足和背部作支點，抬起骨盆，然後慢慢落下，反覆20次。該動作能矯下骨盆前傾，增加腰椎曲度。這是屬於腰椎間盤突出的鍛鍊方式之一。
2、腰椎間盤突出的鍛鍊還可以抱膝觸胸仰臥位雙膝屈曲，手抱膝使其儘量靠近胸部，但注意不要將背部弓起離開床面。
3、腰椎間盤突出患者可側臥位抬腿側臥位，上側腿可伸直，下側膝微屈，上側腿側抬起，然後慢慢放下，反覆數十次。
4、爬行與膝觸肘雙膝及上肢撐起俯臥，腰椎間盤突出患者的腰部放鬆核發慢慢上沉，重得10次後，一側下肢伸直，屈膝使其儘量觸及同側肘關節。重複15次。這些對於腰椎間盤突出的鍛鍊都是有效的。
上述的這些都是對於腰椎間盤突出的鍛鍊方式，希望能夠對於腰椎間盤突出患者有所幫助。
