一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。
二：注意腰間保暖，儘量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下,這樣對腰部不太好!加強腰背部的保護。
三：白天腰部戴一個腰圍(護腰帶)，有利了腰椎的恢復。
四：不要做彎腰又用力的動作(如拖地板…)注意姿勢，避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變及加重疼痛。
五：急性發作期儘量臥床休息，疼痛期緩解後也要注意適當休息,不要過於勞累.，以免加重疼痛。
六：平時在飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、骨頭湯、豆製品，經常吃，也有利於鈣的補充，,注意營養結構。
腰椎間盤突出患者平時還應注意：
1、防止腰腿受涼，過度勞累。
2、站或坐姿勢要正確。
3、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，儘量做到不彎腰。
