概述
補血的時候要明確自己的類型，因為我們大多數人的貧血是缺鐵性貧血，所以補血首先要補鐵才有效果，對於一般的貧血，我們補血是為了提升血紅蛋白，根據醫生給我的建議，平時生活中要多吃含鐵、蛋白質、維生素C等這些造血原料，這樣補血才能最快，下面我來說下自己的經驗。按照上面的食補的方法是一定的調理作用的，輕度的貧血要兩個月才能調理好，如果貧血有點嚴重的話可以吃點鐵之緣片，一個月這樣就見效了。在吃藥的時候不要用牛奶或者茶水一起送服，不然鐵就吸收不了。
步驟/方法：
1、 補血首先補鐵，這個不可置疑的，生活中補鐵的食物很多，但是要優先選擇動物性的食物，比如紅肉、動物肝、動物血、禽肉、魚肉等含鐵高是最高的，不管午餐還是晚餐都需要有肉，我一般是喜歡肉類和蔬菜一起炒，比如黑木耳和瘦肉，豬肝和菠菜炒，鴨血和菠菜煮湯、蛋黃一天吃一個，其他的黑芝麻糊下午上班的時候來一杯，紅棗晚上幹吃幾個當零食。
2、 配合補充維C促進鐵吸收，維生素C在水果中含鐵最好，每天吃一兩個，最好是飯後吃，因為飯後吃可以促進食物的鐵吸收，我本人就喜歡吃水果，泥猴桃、櫻桃、蘋果、鮮橙子、檸檬果汁等。
3、 剛才說了，貧血的時候補血是為了提高血紅蛋白，所以食補中必須要多吃一些蛋白質高的食物，像魚肉、雞蛋、大豆等，我一般是早上喝杯豆奶，午餐增加肉，晚上買點魚肉加點蔥花煮湯，或者排骨燉黃豆等，蛋白質補充就很快。不過要注意葷素結合，肉類容易膩，要配合好素菜。
注意事項：
補血的時候要多吃各種肉類，有些人擔心增肥，就減少進食這是不好的，寧願多吃肉，貧血好了再適當的節食，平時食補要多樣化，肉類和素菜要搭配好。補血期間不要喝濃茶、咖啡等，堅持補血是可以改善好的貧血，給有點信心，貧血康復不是甚麼大問題。
