胃下垂是指胃呈降下的狀態.此種體質者一般為瘦型體,體力和肌力都很弱,容易疲勞,精神不振,有暴飲暴食的習慣,或者睡眠不足,或者遭受過精神刺激. 一般表現為食慾不振,噁心、消化不良、燒心等.此症如在飲食上注意,其症狀會有所改善 .
1 少食多餐
由於胃下垂者的胃功能減弱,所以每次用餐量宜少,且次數可適當增加,最好要定時就餐,以保證供給體內足夠的營養及能量.進餐的類別主食宜少、蔬菜應多.牛奶、半熟雞蛋、幹奶酪都是容易形成血和肉的物質,應優先選擇.用餐速度要緩慢,細嚼慢嚥以利消化吸收.餐後要休息30～60min.
2 多食易消化的蛋白質類
胃腸功能較弱,要慢慢康復,易消化的蛋白質是不可缺少的,如嫩子雞、魚肉、裡脊肉、半熟蛋、牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、豆奶等.應注意的是,魚肉不可過熟,實際上半生不熟時最易消化,對胃的負擔也小.
一、挺身運動：取仰臥位，頭枕枕頭，兩腿彎曲，足跟儘量靠近臀部，髖部儘量挺起呈半橋型，維持一定時間，然後還原休息，再做，總時間應有3-5分鐘。
二、舉腿運動：取仰臥位，兩腿併攏，直腿舉起，懸在離床20-30釐米高處停止不動，控腿約10秒鐘，然後還原再做第二次。
三、擺腿運動：取仰臥位，兩腿併攏，直腿舉起，在離床20-30釐米高處停止不動，再慢慢地向兩側來回擺動。
四、背部運動：取俯臥位，體後屈，反覆多次。
五、腹部運動：取仰臥位，兩臂前舉，收腹。上體儘量抬起，同時兩腿伸直儘量舉高，停10秒鐘後還原。
六、仰臥起坐：取仰臥位，下肢不動，收腹，坐起，上體成坐位後還原成仰臥。
另外，患者也可多做一些臥位雙臂運動，如身體平躺，雙臂拉力器、啞鈴等活動，可達到強壯肌肉的目的。
總之，胃下垂患者採用運動療法，不可求成心切，需從小量運動做起。每次飯後應注意適當體息，不宜多運動，以免增加胃的負擔。
