概述
誰都知道運動對身體的好處是非常多的，雖然不能包治百病，但是效果也是特別明顯的，尤其是跑步，因為它是生活當中最簡單的運動方式，但有許多人都堅持不下去，其實跑步的好處是非常多的，只要我們能堅持下去的話，對身體有很多種好處，身體從內到外確實發生了很多的變化，並且都是自己能明顯感受到的，那麼跑步的好處有哪些？
步驟/方法：
1、 首先一個就是對眼睛好，堅持長跑的人每天都有一段時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的發生率肯定會明顯的降低。
2、 再有就是對於脖子和脊椎都有好處，經常坐在電腦前的人，或多或少都會有一些頸椎和肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持就會對頸椎及肩部的不適有很大的改善。
3、 還有就是堅持跑步會讓你有顆強大的心臟，及心血管系統功能，在提高最大攝氧量的同時，向身體各個器官輸送的氧量明顯增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環，從而預防各種心臟病。
注意事項：
最後我們要說的是長期進行中長跑鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量，因為進行規律性的長跑，可增強肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，這樣就能讓自身的肺功能變得更強大，另外跑步對肝臟也是有好處的，能消除脂肪肝，這在很多跑友身上都有了直接的驗證。
