概述
優生優育逐漸深入人心，想要優生優育首先在懷孕前三個月就要進行備孕，女性最好吃一些葉酸等維生素，男性也可以少量的服用，對精子的質量有好處，提前三個月要戒菸酒，如果懷孕前三個月都做到了這些，那麼抓住女性的排卵日，受孕的幾率就非常大，那麼優生優育如何測定正確的排卵日呢？小編提醒：女性的排卵期一共有十天，但是隻有一天是排卵日，下面我們詳細瞭解一下。
步驟/方法：
1、 正確測定排卵日的方法有很多，首先可以根據自己的月經週期進行判斷，如果月經週期有規律，那麼排卵期就是下次來月經的前十四天，在這期間同房受孕幾率是最大的，在排卵日的前後兩天同房也是可以的。
2、 如果月經週期不準確，可以利用基礎體溫的方法準確判斷排卵日，可以每天早晨測量自己的體溫，堅持一個月，在排卵日溫度會比其他日期溫度高，溫度最高的那天就是自己的排卵日，同房的時候要放鬆心情。
3、 女性在排卵期有一定的症狀，例如排卵痛，就是肚子會有下墜的感覺，其次就是白帶增多，如果著急要寶寶的朋友還可以到附近醫院進行卵泡監測，這是判定排卵日準確的方法，利用B超監測，可以準確的測出排卵日。
注意事項：
想要優生優育除了要準確的知道排卵日以外，還有做好孕前檢查，男女雙方都要進行檢查，此外良好的心情也是非常重要的，尤其在同房的時候不要刻意想著是要寶寶，應該放輕鬆。
