概述
乳腺增生是常見和高發的疾病，在生理週期出現前比較厲害，行經後減輕。沒有生過孩子，或是精神抑鬱者易患乳腺增生。在乳腺門診裡，乳腺增生患者的比例高達80%以上，其發病率佔乳腺疾病的首位。精神抑鬱者易患乳腺增生，精神因素也是乳腺疾病的一大誘因，因此女性朋友要在平時的生活和工作中學會放鬆自己，以免患上乳腺增生這種疾病。
步驟/方法：
1、 精神抑鬱者，而且高齡未婚未育未哺乳的女性易患乳腺增生。乳腺增生患在生理週期出現前比較厲害，週期結束後緩解或消失。年齡比較大而未婚，沒有生過孩子或哺過乳及精神抑鬱的女性最容易得上這種疾病。一旦查出有乳腺病，情緒調節是第一位的，同時應積極地去乳腺專科治療。
2、 乳腺增生隨月經或情緒加重或減輕。乳腺增生的大多數患者需要藥物調理治療，一部分患者通過自我調節後可自然緩解，一部分未生育者可以通過妊娠、哺乳後自體內分泌調節而好轉。
3、 每個成年女性都應該學會乳腺自檢。自檢的方法是平躺在床上，用指腹順時針按壓乳房，如果摸到有散在的顆粒狀物體就應該就醫，請醫生幫助做最終的判斷。平時要少吃高脂、高蛋白、低纖維的食物，同時，少吸菸和飲酒，少吃辛辣刺激性食品。多吃白菜、海帶和豆製品。
注意事項：
防止乳腺增生，心情要開朗，不要生悶氣、過於暴躁。平時應該穿承託性好的內衣，需特別注意勞逸結合、情緒調節，一年接受一次乳腺專科檢查。
