胸部保養運動成效：每個動作重複8-10次，緊實胸部肌肉，加強支撐力，讓您的胸部越來越挺。
1、把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形推油按摩。
2、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。
3、把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀推油按摩。
推油按摩 成效：刺激胸部組織，讓乳房長大。
1、以雙手手指，圈住整個乳房周圍組織，每次停留3秒鐘。
2、雙手張開，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍。
3、在雙乳間做8字形推油按摩。
成效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲線。
1、身體站直後，舉起右手，向上伸直，右腳則向下伸展。
2、持續五秒鐘之後，換伸展左手左腳，將身體儘量伸直。
3、左右輪流伸展約各五次。
成效：使胸部不會鬆垮的推油按摩法。
1、從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。
2、從乳房外援開始，以畫小圈方式做螺旋狀推油按摩。
3、兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。
補充說明指壓時搭配以下的穴道，進行精油推油按摩，每次壓五秒，一次進行5-6個回合。
膻中穴
兩個乳頭連線交叉點點，正對到胸骨上的位置。
乳根穴
兩邊乳頭對下來到乳房底下的正下方處，一邊一個。
天溪穴
位於乳頭連現象外延長線上，請將手的虎口正對著乳房四指託著乳房，拇指正對著乳房外側兩寸處(第四五肋間)即是天溪穴。
峨眉派不傳之密，以上施行時，同時交錯用冷水淋浴推油按摩，越冰越好，對於乳房的尖挺更有奇效
最好以推油按摩五分鐘，施行冷水潑灑推油按摩一次五分鐘為主!
如果你正值發育期，以上這些方法絕不會你失望的!至於已經過了青春期的女，也不要氣餒，這些方法還是適用的，想要擺脫飛機場的困境，只要持之以恆，一定可以收得到效果的。
