孩子的成長不是靠“補”出來的,鋅鐵鈣三大微量元素對人的生長髮育影響較大,但微量元素之間也會有競爭關係,如鋅補多了,會影響鐵的吸收;鐵太多了,又會影響鋅的吸收。鈣、鐵、鋅、銅等都是二價陽離子,在胃腸內吸收途徑相似,鈣補得過多,腸道對鋅、鐵的吸引就會減少。
而一些補充微量元素的保健品,由於含微量元素量太低,很難真正起到補充、治療作用,只有在正規醫院醫生的治療下,才有效果。
均衡飲食、豐富飲食才能避免包括微量元素在內的營養缺乏。缺鐵可多吃動物肝臟、血製品及肉類,並注意補充維生素C;補鋅可多吃一些動物肝臟及貝殼類海產品;碘可通過食用碘鹽、海帶等補充。
均衡營養期間,只要進食正常,根本沒有必要額外補充微量元素。母乳餵養期間只需注意補充維生素D,先期輔食要選擇富含鐵的嬰兒營養米粉。