概述
今天是週末,我就在家陪寶寶做健美操,小寶寶在做健身操的時候,不僅可以鍛鍊骨骼肌肉的生長髮育,跟爸爸媽媽的親密接觸,還不會說話走路的小寶寶們做做健身操能使寶寶健康成長,同時媽媽的撫觸還能促進孩子情感和智力的發展。但0到6個月的寶寶自主活動能力有限,這套寶寶健身操需要媽媽幫助完成。那麼我想知道寶寶健身操要從零歲做起。
步驟/方法:
1、 家長一定要知道0到3個月的寶寶健康操,打水操,讓寶寶平躺,握住寶寶雙腿腳踝。先將寶寶的左腳上下搖一次,再將寶寶的右腳上下搖一次,如同雙腳打水狀。也可以在寶寶的腳腕處施力,先彎曲、伸直寶寶的左腳,再彎曲、伸直寶寶的右腳,如此反覆10次。
2、 家長一定要注意可以讓寶寶做打鼓操,.讓寶寶平躺,握住寶寶雙手各自向左右兩邊撐開伸平。將左手向胸部合攏,在胸口輕敲一下後再伸平。以同樣的動作,右手也做一次。左、右兩手一同向胸口敲一次。扭扭操,讓寶寶平躺,握住寶寶雙腳,將左腳抬起,交疊於右腳上,恢復平躺,再換右腳交疊於左腳上,如此左右重複各10次。
3、 家長可以讓寶寶做頸部操,讓寶寶趴著。雙手握住寶寶的腰部,將寶寶的腰部略向上抬。輕輕放平寶寶,如此反覆10次。4到6個月的寶寶健康操,媽媽屈膝而坐,並撐著寶寶的腋下,讓寶寶趴在媽媽的小腿上。媽媽逐漸往後躺下;此時,腿部的角度維持不變,讓寶寶的身體慢慢上升。
注意事項:
家長一定要了解騎馬操,媽媽屈膝坐著,並托住寶寶腋下,讓寶寶的背靠著媽媽的胸口,面朝前坐在媽媽身上。將寶寶的雙腿分開,騎在媽媽的雙腿上。輕輕地將寶寶向左邊倒一下,再向右倒一下,如此左右各10次。跳跳操,抓住寶寶的腋下,將寶寶直立抱起。撐住寶寶,讓寶寶的雙腳蹬踏在媽媽的大腿上。