概述
乳腺癌是危害婦女健康的主要惡性腫瘤，在西方國家，乳腺癌的發病率位居婦女癌症的首位。在我國上海地區，乳腺癌的發病率在女性惡性腫瘤中排名第二。因此，作為女性朋友，預防乳腺癌是懂得愛護自己的表現。專家指出，乳腺癌的發生與飲食密切相關，注意調節日常飲食有利於預防乳腺癌的發生。
步驟/方法：
1.含有維生素D的食物。據調查，人體攝入的維生素D越多，患乳腺癌的幾率和乳腺癌後的死亡率就越低。這對預防乳腺癌的發生和阻礙乳腺癌的發展具有重要意義。維生素D主要存在於海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。如果經常曬太陽，也可以促進維生素D的合成。
2.富含維生素A的食物。如果婦女沒有攝入足夠的維生素A，她們患乳腺癌的幾率會增加20%。如果女性能經常食用含有維生素A的食物，如胡蘿蔔、土豆、扁豆、南瓜、西紅柿、大蒜、蘆筍、芹菜、菠菜、蛋黃、羊肝、杏、檸檬、小麥胚芽、植物油等，可以有效預防乳腺癌。
3、含有乳酸菌的食物，酸奶中含有大量的乳酸菌，不僅如此，酸奶中還含有高活性的嗜熱鏈球菌，這些微生物都能影響人體的肛門循環。其預防乳腺癌的原理是，人體內的高脂肪容易誘發乳腺癌，而良好的肛腸循環有利於減少體內脂肪的吸收。因此，如果能每天喝上一杯酸牛奶，女性患乳腺癌的風險就會大大降低。
注意事項：
保持輕鬆愉快的心情，更能大大降低乳腺癌的發病率。比如，在日常生活中保持寬容的心態，多從正面思考問題，多與朋友交流。
