發布於 2023-12-04 19:34

  1.適當減低膳食熱量。攝入熱量低於消耗熱量,負平衡時體脂逐步分解,體重逐步下降。

  2.用低熱值食品代替高熱食品,用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用雞蛋、牛奶、豆製品代替糖多、油大的點心。巧克力、奶油冰激凌、糖果應不吃。

  3.在減少糖多、油大、熱值高的食品的同時增加蔬菜、豆類、豆製品等;莖類蔬菜如芹菜、油菜、小白菜;瓜類蔬菜如冬瓜、西葫蘆等。

  4.優先考慮消減主食。主食和肥肉一樣吃得過多都會引起單純性肥胖。

  5.逐步減少糖多、油大、營養價值不高的食品,如甜點心、油炸小吃、西式快餐、甜飲料等。

  6.補充各種維生素。不邊看電視邊吃東西。不飲酒。

  7.有氧鍛鍊,如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、騎自行車、游泳、跳繩、爬樓梯等。

  8.建立健康的生活方式,合理營養,積極鍛鍊,充足的睡眠,善於調節心理壓力,保持穩定情緒;不吸菸、不吸毒、不酗酒。

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對手指按摩: 最好利用看電視的時間來從事這種簡單的指部運動(當然也可以專門做)。先從指尖開始按摩到手指底部,動作要堅定而柔和,就像戴上手套差不多。在按摩時,有條件的可以搭配漢阿娜,可以加快手部脂肪燃燒,以增加柔潤。 模仿彈鋼琴動作: 這項運動就是把雙手平放在臺面上,柔和地向下壓,然後每次舉起一個手指,儘量舉高。這項運動也可以說,您不妨是假裝正在練習彈鋼琴一樣,它的功能是伸展手掌和手指,這樣能使你
發布於 2023-12-04 19:07
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1.遺傳因素大多認定為多因素遺傳,父母的體質遺傳給子女時,並不是由一個遺傳因子,而是由多種遺傳因子來決定子女的體質,所以稱為多因子遺傳,例如非胰島素依賴型糖尿病、肥胖,就屬於這類遺傳。父母中有一人肥胖,則子女有40%肥胖的機率,如果父母雙方皆肥胖,子女可能肥胖的機率升高至70%~80%。 2.社會環境的因素很多人都有著能吃就是福的觀念,現今社會,食物種類繁多,各式各樣美食常在引誘你,再加上大吃一
發布於 2023-12-04 19:14
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根據體徵及體重即可診斷。首先必須根據患者的年齡及身高查出標準體重(見人體標準體重表),或以下列公式計算:標準體重(kg)=〔身高(cm)-100〕×0.9,如果患者實際體重超過標準體重20%即可診斷為肥胖症,但必須排除由於肌肉發達或水分瀦留的因素。臨床上除根據體徵及體重外,可採用下列方法診斷: 1、皮膚皺摺卡鉗測量皮下脂肪厚度人體脂肪的總量的1/2~2/3貯於皮下,所以測量其皮下脂肪厚度有一定的
發布於 2023-12-04 19:21
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溼疹是一種常見的炎症性皮膚病,皮疹損害處常有滲出潮溼傾向。多形性皮疹,以紅斑、丘疹、水皰,滲出、糜爛為特徵,對稱分佈,自覺劇烈瘙癢,病情易反覆,可多年不愈。那麼,慢性溼疹飲食要注意哪些呢? 慢性溼疹症狀多因急性、亞急性溼疹反覆發作演變而成,亦可開始即呈現慢性炎症。患處皮膚浸潤增厚,變成暗紅色及色素沉著。此病很難治癒,所以做好日常的護理就顯得相當關鍵。 某些富含細菌的食品,如死魚、死蝦、死螃蟹以及
發布於 2024-09-01 18:55
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俗話說,手是女人的第二張臉。漢阿娜專家告訴你手的標準:手長度是寬度的兩倍半左右,中指的長度是手的長度的一半以上,手的大小中等偏上,手指纖細,手指尖削,指甲大而薄圓、乾淨整齊,靜脈血管不明顯,皮膚嫩滑、細膩、無斑點等等。那麼手肥怎麼辦? 減肥不是要運動嗎?我運動的同時都會戴上一次性醫用橡膠手套~ 就是牙醫用的那種很薄的,我在化學儀器店買的~原來沒發現這種手套的時候我是在超市買的一次性塑料手套,就是
發布於 2023-12-04 19:27
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1、手癬患者每日喝水3升(這條一定要做到),可吃米飯,粗糧,但是菜要以青菜為主,餐餐要有青菜,再有就是其它蔬菜為輔。 2、宜涼血解毒食物。綠豆、粳米、黃瓜、苦瓜、馬齒莧、綠茶等。 有手癬的患者不吃以下酸性食物:油炸,醃製,可樂,漢堡,牛奶,糖,堅果,豆類,葷菜等都會加生手癬病情。
發布於 2024-06-14 09:24
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就是直接使用市場上買到的自噴漆對板材進行噴塗。此方法最為簡單易行,但是,可以選用的顏色比較少。由於自噴漆本身的特性,在雕刻中容易出現漆膜熔化粘刀的情況,而且在後期處理工序中的小字噴漆上色時,容易與後面所噴的油漆反應,造成廢品。所以,此法適合於批量較小,並且不便使用其他上色方法時使用。 自噴漆噴塗時的手法是:先將漆罐搖勻,然後噴嘴向下傾斜約45度,距材料板面約30-40CM,分橫縱兩個方向多次噴塗
發布於 2024-01-29 10:47
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概述 您好,人變胖了,當然是和飲食有很大的關係的,飲食不規律,多吃少運動,是必定會導致胖的,膽固醇變高的。您估計平常是宵夜吃多了,況且吃熱量比較高的食物也多了,肥肉山珍海味是來者不拒吧。要想把膽固醇降低,首先要從飲食上下手,飲食要規律,要管住嘴。不要吃熱量高的食物,零食就要戒掉,就不要碰了,要以清淡的食物為主,不要吃辛辣刺激的食物。 步驟/方法: 1、 我覺得您可以每天吃一根香蕉,或者其他水
發布於 2023-04-21 11:29
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飲食上注意不要再吃油大的食物,最好多吃綠色蔬菜少吃精米精面,食用油最好用不飽和的植物油現在大超市裡都有賣的,夏天建議你買好一點的橄欖油拌新鮮蔬菜(例如:青椒,菠採,黃瓜,小西紅柿,生菜,白菜,苷蘭等)作下飯菜,也可以當飯吃,另外早點也很重要,可以通過營養早點長期調理。 手足麻木飲食禁忌: 1、低熱量飲食:由膳食所提供的總熱量以維持正常體重為度 2、低膽固醇,低動物性脂肪飲食:過食含膽固醇,動物性
發布於 2024-04-24 05:44
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一、溼疹患者要對自己的病情有所瞭解,比如發病原因、症狀表現、發病的規律,飲食起居等。患者在看病時,要積極的向醫生詢問,並且留心觀察日常生活中的誘發因素。不要有病亂投醫,這樣非但治不好病,而且會使病情越發嚴重。 二、飲食是溼疹患者尤其要注意的,溼疹患者應以素食為主。因為素食較容易消化可保持大便暢通。同時溼疹患者,注意禁忌辛辣刺激性的食物、海鮮產品。如果對日光過敏的患者,不但要避光,還要注意黃泥螺、
發布於 2024-06-10 05:35
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