概述
您好，人變胖了，當然是和飲食有很大的關係的，飲食不規律，多吃少運動，是必定會導致胖的，膽固醇變高的。您估計平常是宵夜吃多了，況且吃熱量比較高的食物也多了，肥肉山珍海味是來者不拒吧。要想把膽固醇降低，首先要從飲食上下手，飲食要規律，要管住嘴。不要吃熱量高的食物，零食就要戒掉，就不要碰了，要以清淡的食物為主，不要吃辛辣刺激的食物。
步驟/方法：
1、 我覺得您可以每天吃一根香蕉，或者其他水果都是可以的。早上吃飽，中午吃好，晚上吃少。我們往往胖的原因就是，早上吃的少，中午吃的飽，晚上猛吃，因為我們已經養成了晚上要多吃的習慣，往往有些聚會甚麼的都是晚上的。所以，要想減肥，就要晚上少吃，我覺得喝粥就可以了，吃青菜。
2、 要想把膽固醇降低，飲食口味要清淡為主，不能吃過於辛辣刺激的食物，因為我們辛辣刺激的食物吃多了，要吃些清淡的食物，這樣不容易胖，並且我們的皮膚也會變得很好，膽固醇也不會很高。
3、 除了在飲食方面需要注意，還要有適當的運動才可以的，我的建議是如果您不想運動的話，就每天吃完晚飯之後，和家人一起散步，散步一個小時是最好的，我相信有家人或者朋友的陪伴，一個小時是很快度過的。
注意事項：
減肥並不意味這不能吃東西，是少吃含熱量高脂肪多的食物，並不是甚麼都不要吃，現在很多的人通過節食來減肥，這是非常不正確的，運動減肥是亙古不變的真理，減肥是沒有甚麼捷徑的，運動才能可以的。祝您身心愉悅。
