分娩後雖說可以慢慢的恢復原狀，但如果聽其自然的話，則恢復的慢且不能完全恢復原狀。 乳房下垂 ，就是很多分娩後女性面對的問題之一。減肥、缺乏運動等不夠科學的做法都會對產後女性的曲線美造成影響。只要您遵照以下建議，產後注意乳房的護理 ，當了媽媽的你同樣會擁有令人羨慕的美麗雙胸! 首先我們需要了解乳房下垂最常見的原因: 1、減肥後乳房下垂。 2、生產後乳房下垂。 3、老年性乳房下垂。在此我們重點關注生產後的乳房下垂現象。孕媽媽由於荷爾蒙的影響，乳房增生，明顯變大。其乳房表面的皮膚也會被撐大。產後，已被撐大的乳房皮表隨荷爾蒙量減低而鬆垮，若沒有穿戴胸罩的習慣，下垂的情形會更嚴重。
1、乳房較大的婦女，懷孕時和分娩後應選擇適當尺寸的胸衣，提供適當的支撐決不可不穿，否則容易下垂。
2、堅持母乳餵養。母乳是嬰兒最完美的營養品，經由哺乳也可避免乳房縮小太快，而減少乳房下垂的機會。
3、正確哺乳。保持兩個乳房交替餵奶，當寶寶吃空一隻乳房時，則要將另外一側的乳房用吸奶器吸空，保持兩側乳房大小對稱，同時在餵奶時不要讓寶寶牽拉乳頭。
4、清潔護理。哺乳後，用溫清水將乳房和乳頭擦拭乾淨，敷至皮膚呈微紅色，即達到效果。切忌使用香皂和酒精之類的化學用品來擦洗乳頭，否則會因乳房局部防禦能力下降，乳頭乾裂而導致細菌感染。
5、按摩乳房。臨睡前或是起床前，將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。此法可促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，並有利於雌激素的分泌。
6、堅持運動。堅持每天做簡單的擴胸運動，幫助鍛鍊胸部肌肉，如果能做一些專門的產後恢復操則更好。至於全身運動，可以去健身房跳健美操等，但是必須在產後6個月以後方可進行。
7、選擇文胸。產後挑選能讓哺乳變得更為方便，起到了很好保護作用的文胸。月子結束後可選擇修飾胸部曲線，使胸部挺立、防止雙乳下垂的塑身文胸。 想擁有和產前一樣完美的身材，傲人的美胸必不可少。為了防止女性因分娩而乳房下垂，早日開始鍛鍊，就是最好的健胸方法。若您能長期堅持運動，原本鬆垮的乳房才能看上去更堅挺、結實和豐滿。讀懂以上小建議，願每個媽媽都能將下垂的乳房挺起。
