一、每天早起後到室外,最好在太陽未出來之前(不強求這點),面向西方,雙腳併攏,雙手自然下垂,舌頭自然的挨著上牙床,凝神靜氣站好;
二、雙目輕閉,先呼氣一口,後吸氣,然後再呼再吸,共兩口,後並住呼吸,然後向左側旋轉眼睛,即先左上、左下、右下、右上。旋轉7圈後稍停。再向右旋轉眼睛7圈;
三、左右7圈旋轉都結束猛然睜大眼睛,看著遠方,尤其站在高處看著遠處的樹木最好,因為剛才整個過程是吸氣後並住呼吸作的,所以睜眼同時後輕輕將氣呼出,呼出第一口的同時輕輕抬起腳跟,同時兩臂向正前方輕輕抬起,注意手掌伸直,手指併攏,拇指微微彎曲。然後再吸氣、呼氣、吸氣;