一、叩齒咽津翕周法
每日早晨起床後叩齒100次，然後舌舔上顎及舌下齒齦，含津液滿口頻頻嚥下，意送至丹田。翕周即收縮肛門，吸氣時將肛門收緊，呼氣時放鬆，一收一鬆為1次，連續做50次。此法可滋陰降火，固齒益精，能防治性功能衰退。
二、雙掌摩腰法
取坐位，兩手掌貼於腎俞穴，中指正對命門穴，意守命門(第2腰椎棘穴下)，雙掌從上向下摩擦40～100次，使局部有溫熱感。此法有溫腎攝精之效，對男子遺精、陽￥￥痿、早&&洩，女子虛寒帶下、月經不調等有防治效果。
三、按摩湧泉法
取坐位，用手掌分別搓湧泉穴100次，摩擦時宜意守湧泉穴，手勢略有節奏感。本法有交通心腎、引火歸元之功，對失眠、遺精有良效。
