1、選對牙刷，正確刷牙
使用硬毛質的牙刷刷牙，由於其對牙齒造成的壓力過大，致使牙釉質(引發牙齒敏感和空洞)的保護作用失效，牙齦退化。相反地，使用柔軟的牙刷，可以很好的保護牙釉質，建議每天以圓周式的擦洗方式對牙齒進行清潔，時間兩分鐘為最佳。所以，在選購牙刷時一定要看清楚再購買。
2、使用合適的牙膏
現在市場上，各式各樣的牙膏琳琅滿目，甚麼含鈣牙膏、含氟牙膏應有盡有。但其實，保護牙齒最重要的就是氟化物。那些所謂含有其他營養元素的牙膏不但對牙齒健康沒有好處，使用不恰當還會腐蝕牙釉質，造成牙齦退化。
3、健康飲食
日常生活中，只要你一進食，尤其是那些含糖分和澱粉的食物，口腔中的細菌就會將其轉化為有機酸用以消化食物。需要注意的是，這些有機酸也同樣會攻擊你的牙齒，造成蛀牙。建議可以在飯後吃一些水果或咀嚼無糖口香糖，可有效幫助清除口腔內的細菌，避免引發口腔疾病。
4、少吃硬質食物
現在有許多的人都喜歡吃硬質食物，如：冰塊、硬糖果、核桃等，由於它們口感好，有嚼勁。其實，適量的食用一些硬質食物對牙齒保健是很有好處的，它可通過不斷的咀嚼來達到保健牙齒的功效，但如果過度的話，就會容易造成牙齦斷裂，給牙齒帶來傷害。
5、避免食物染色
牙齒中的琺琅質就像是一塊海綿，容易吸附各種食物上夾帶的色素，如咖啡、可樂、紅葡萄酒等。如果食用後不及時清洗牙齒，就容易積澱色素，一段時間後，就會粘附在牙齒表面，讓牙齒看起來沉悶暗黃。
6、注意口腔衛生清潔
牙齦出血和口臭都是牙齦疾病的表現。為了避免口臭帶來的不便，你可以多喝水，保持口腔時刻溼潤(水和唾液能幫助抑制細菌繁殖)，並經常用刮刀往除舌苔上的細菌。而對於牙齦出血的症狀，你可以採取正確刷牙方式和牙線清潔牙垢來防治。如果一段時間後仍不見情況好轉，就應及時就醫。
7、常用牙線清洗牙齒
存留在牙齒縫隙內的細菌，經過長時間的堆積，容易形成斑塊，而這些正是導致蛀牙和牙周病的罪魁禍首。建議每天至少使用一次牙線，幫助清除躲匿在牙縫中的牙菌斑。女生們可以在自己的化妝包裡放一根牙線或其他盥洗用品，方便隨時隨地清潔，呵護牙齒健康。
8、定時洗牙
要想擁有一口健康好牙，建議你每年至少到牙科門診徹底清洗牙齒兩次。有人會想，自己在家清洗不也一樣嗎?這種思想是極其錯誤的。日常清洗不是不可行，但畢竟工具有限，無法達到徹底清潔牙齦的作用
