日光浴是指通過曬太陽以健身治病的一種方法，我國古代又稱“曬療”。
日光浴的時間，四季均可進行，但每天選擇時間應因地區和季節有所不同。一般地說，選擇氣溫在18—20℃時較為理想。日光浴的時間不宜過久，可由開始的10分鐘逐步增加至1小時為度。夏季在8~10點、下午3~5點。其餘三季最好在上午9~12點。
日光浴的地點，以空氣清潔的公園、海濱、陽臺、曠野林間為佳。
日光浴的設施，準備睡椅、毛巾、草帽等。
日光浴的方法，通常有三種：
背光浴：以日光照曬背部為主，也可適當轉身。臨床用於陽氣虛弱、腎虛精虧、稟賦不足引起的疾病如老年陽虛怕冷、慢性久咳、虛損、腎虧腰痛、眩暈、小兒佝僂、解顱、智能低下等症。
面光浴：病人仰面對日坐定，讓日光充分照曬面部，戴上墨鏡或閉眼，當面部自覺熱時，適當轉身。主要用於青年面部座瘡、疣等症。
全身日光浴：不斷變換體位進行日光浴，讓身體各部都能接受日照。用於老人一般攝生健康，病後康復。
日光浴作用機理：日光是一切生命的源泉，俗話說“萬物生長靠太陽”。射到地面上的太陽光中，含1%的中、長波紫外線，40%的可見光和59%的紅外線。紫外線帶有很大的能量和很強的化學性刺激作用，它能使皮膚中的7-脫氫膽固醇轉化為維生素D。維生素D能促進鈣、磷的吸收和利用，可防止佝僂病。紫外線還能活躍全身的功能，增強新陳代謝，刺激骨髓的造血機能。同時，紫外線還有殺滅細菌和病毒的作用，可以增強皮膚的抵抗能力;可見光由紅橙黃綠青藍紫七種單色光組成，通常所見，是其混合成的白光。可見光照射人體時，通過視覺和皮膚感受器，作用於中樞神經，再通過反射，調整各組織器官的功能，產生不同作用。如紅光令人興奮、綠光使人鎮靜，柔和的粉光可降血壓、紫光和藍光有抑制作用等。紅外線又叫做熱射線，主要是溫熱效應，它使皮溫升高，血管擴張、代謝增強，還能消炎止痛。
中醫認為日光浴主要以天時的陽氣補人體之陽氣。人體督脈行背脊正中，總督一身之陽經，故為陽脈之海，背日而照使日光直補督脈陽氣。
日光浴應用：
1.病情在靜止期的肺結核患者，患神經官能症、心血管系統疾病、關節炎、慢性腸炎、佝樓病等病的患者，經過日光浴鍛鍊都能收不到同程度的療效。
2.充分的日光浴可以提高女性的生育能力，增加懷孕的幾率。有研究表明，在日照充裕的季節，女性受孕的幾率明顯高於其他季節。
3.日光浴可以減少患乳腺癌的幾率。當暴露在陽光下的時候，體內維生素D的含量會激增，而維生素D被認為是抑制癌細胞生長的有效物質。在春夏兩季，每天15分鐘的日光浴就可以讓體內產生足夠的維生素D。
日光浴的注意事項：
1.夏日防止中暑和日射病。氣溫高於30℃或太陽低於地平面30℃時不宜進行。最好戴草帽和墨鏡以保護頭眼。冬天防止感冒。
2.飯前、後1小時內不宜進行。
3.凡出血素質、較重心臟病、婦女經期、分娩後、尿毒症、活動期肺結核等均不宜多曬太陽。
4.患有熱調節障礙、日射病、日光性皮炎、結膜炎、白內障、體重減輕等不能進行日光浴。
5.進行日光浴時不可入睡，應使用防曬油膏，以防止B段紫外線傷害。
