在討論每項運動的時間時，我們要首先掌握大自然的規律。許多人都喜歡在雞都還沒叫的時候就起床晨練，鍛鍊完後再睡個回籠覺或者直接開始一天的工作，其實這是不科學的。因為晚上自然界的植物在黑暗中無法進行光合作用，產生的大多是二氧化碳，對身體有害無益。因此早晨空氣汙染不適合任何運動。如果一定要在早晨鍛鍊，建議在日出一段時間後再進行鍛鍊。
理論上，人體活動狀態最好的時段是下午3點到晚上8點，這段時間，由於植物的光合作用產生大量氧氣，空氣較為潔淨。另外，飯前和飯後一小時也是不可進行劇烈運動的，有人想減肥便在飯前進行跳繩運動以達到減少食慾的目的，這是不科學的。運動後，人的食慾反而會增強。
