1有句俗話說傷筋動骨一百天，韌帶拉傷治療的時候不要著急慢慢來。在平時的時候每天都注意做好後期的護理養好它，在生活中還要注意不能心焦氣躁保持好良好的心態。每天用溫水泡泡可以加快血液循環，有利於恢復。
2在治療的時候可以使用以下的辦法，在受傷的地方可敷消腫散，其配方是：用芙蓉葉30克，赤小豆10克，芒硝粉3克，研成細末，加蜜或白酒調成糊狀，敷在患處，三天天換1次。如果很疼痛的話可以服用去痛片、消炎痛等。
3肌肉拉傷這種現象是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。肌肉拉傷容易出現在長蹍、引體向上和仰臥起坐等運動中。一旦出現肌肉拉傷後，要立即進行冷處理——用冷水衝局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。
4肌肉拉傷後，會引起拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。可以用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。
