概述
我原來有早洩的問題，困擾了兩年多，吃了很多藥，當時起效，但是不吃藥就不行了，很鬱悶很鬱悶。後來發奮研究了下相關的各類只是，初步歸納總結了起來，有如下幾種比較實用的建議，希望能幫助各位！
步驟/方法：
1、 加強夫妻思想和感情的交流，消除隔閡與誤會，對丈夫早洩予以諒解並積極配合治療，將有助於克服不良心理。
2、 做足同房前的愛撫、吮吻，使女方先進入興奮期乃至平臺期，則較易滿足女方性要求。
3、 改變同房時間。人們一般將性生活安排在晚上，但如果你將其改在睡醒時，身體疲勞已解除，精力旺盛，再嚼片香口膠調調情，相信同房質量會有提高。
4、 戴雙層避孕套，可降低XX的敏感性，延長XX時間。
5、 降低XX抽動的幅度和速度，減少對XX的性刺激，同時女方主動迎合動作，儘快達到XX，以求雙方滿意。
6、 男方分散對XX的注意力，比如目光離開女方，將XX感覺轉移到思考其他問題，甚至數數，都將有助於推遲XX。
7、 在接受行為治療後採取女上位XX法一段時間，以緩解丈夫的緊張度，並增加對陰道刺激的適應性。
8、 XX後在一個小時內進行第二次XX，可明顯推遲XX時間，但男方XX會有脹痛感。
9、 夫妻合作，XX前的情緒正常與否，對XX快慢有很大影響。情緒激動和緊張，常常會導致早洩。XX動作幅度過大，增強刺激強度，常加速XX，所以要雙方合作。一旦出現不XX不可相互責備、埋怨，而應找出原因，共同配合治療。
10、 避免手淫，節制房事，有利於防治早洩。曾有人主張，在XX發生早洩後幾小時再次XX，利用前一次XX後的抑制狀態來推遲XX，治療早洩，但畢竟妨礙健康，不可常用此法。進行適當的文體活動，如聽音樂，鍛鍊身體，調節情操，增強體質，有助於防治早洩。
11、 戒酒，避免辛辣刺激。多食海鮮、豆製品、魚蝦等助陽填精食品，增強體質。
12、 積極治療可能引起早洩的各種疾病，能避免早洩的發生。
13、 注意婚前性教育和性指導。掌握一些性解剖及性生活知識，瞭解和掌握正常的XX方法和XX過程，不宜過度節制性生活，因性生活次數太少，不利於雄激素的釋放。
14、 夫妻雙方要正確地學習掌握有關性的知識，瞭解男女之間XX的生理性差異，消除誤會，適當掌握性生活中的必要XX。
15、 避免色情放縱，情思過度，克服過度手淫的不良習慣，做到房事有節，起居有常。
16、 情緒支持，偶然出現早洩，女方理應安慰、諒解、關懷男方，溫柔體貼地幫助男方克服恐懼、緊張、內疚心理，切忌埋怨、責怪男方。
17、 處理協調好人際關係，家庭關係，以及夫妻關係，保持心情舒暢，努力營造好溫馨、良好的家庭氛圍和幽靜的性生活環境。每次XX不要有緊張、焦慮心理，越緊張越想著「今晚可不能早洩」，結果由於強化了心理暗示反而更容易早洩。
18、 注意生活要有規律，加強體育鍛煉，如打太極拳、散步、氣功等均有益於自我心身健康和精神調節。
19、 冷水敷睪丸法：先用冷水洗濯睪丸，或用溼冷的毛巾包繞整個XX和陰囊，這樣可以使睪丸溫度降低，血流減慢，緊張消除。男方就能從容地竭盡愛撫之能事，待到女方興奮時，再徐緩地進入反應狀態，可抑制早洩。也有人以一大杯冰水下肚，來使臟腑降溫，減輕緊張。平常洗澡時，可用涼水與溫水反覆刺激睪丸，可起到鍛鍊男子XX的作用。
20、 通過選擇XX時間也能鍛鍊控制XX的能力。如改在清晨醒後XX，精力充沛;先睡一覺然後XX，避免緊張;一次XX後，當晚再度同房，時間肯定延長;先手淫XX，不應期過後再XX，都能達到延長時間的作用。
21、 預防早洩，延長XX時間也是一個方法，但延長XX時間也該有個度，時間過長反而會造成女子興奮衰退、高潮破壞、注意渙散、陰道乾澀、身體疲勞等，對男子來說過分的「久戰」會導致攝護腺、睪丸和精索的過分充血，使這些部位第二天出現墜脹感，甚至誘發攝護腺炎或精索炎、睪丸炎等症。
注意事項：
上述所有的方法，能夠堅持做下去是關鍵，不堅持再好的方法起效也不大，有恆心也要有毅力人才會一天比一天好。
