每逢秋冬季，很多人都出現口乾舌燥的症狀。其實，乾燥的不僅僅是口舌，人體腸道黏膜、口鼻腔黏膜也會受到很大影響。
中醫認為，燥為秋天的主氣，因氣候乾燥而致病，其特點是燥邪乾枯，易傷津液，而致口乾、唇乾、咽乾、鼻幹、乾咳、皮膚和黏膜乾燥。因此，秋天養生重點是防秋燥、潤秋燥，以養陰津、補水液為重點。通過滋陰補水，既可補充夏季出汗多而消耗的陰液，又可消除秋天氣燥對人體的侵襲。而此時如果不注意及時補充水分，忽略室內溫度和溼度的調節，最容易誘發的就是便秘和肛腸疾病。對於便秘和肛腸疾病，人們往往重治療，輕預防。治療便秘除了服用潤腸通便的藥物外，最重要的就是合理飲食和規律作息。
1、學會喝水。秋季要足量喝水，經常喝水，其中溫開水最適合人體生理的需要，淡茶水、菊花水也能滋潤秋燥。
2、多吃果蔬。蔬菜、水果對於潤燥很重要，其中黃瓜、秋藕、梨營養豐富，含水量高，是滋養潤燥佳品。
3、溼度適宜。人體感覺舒適的最佳相對溼度是40％~70％，過低或過高都對人體健康不利。如果室內溼度過低，皮膚和黏膜水分大量散失，人會感到口乾舌燥，甚至咽喉腫痛、聲音嘶啞、鼻出血，以及大便乾燥而引起肛門疾患，如痔瘡出血、肛裂、血栓、痔瘡嵌頓等。一般來說，室內相對溼度不宜超過80％，下限不應低於30％。在臨床工作中我們發現，秋冬季便秘的發生率較夏季會增加30％左右。
另外，穴位按摩對於防治便秘和肛腸疾病也非常有效。支溝穴（前臂背側，陽池與肘尖連線上，腕背橫紋上3寸，尺骨與橈骨之間）有潤腸通便的作用，經常按摩此穴可以防治便秘。如果再配合章門（側腹部，第11肋遊離段下方）、照海（足內側緣，內踝尖下方的凹陷處）、太白穴（足大拇趾本節後下方，赤白肉際凹陷處。）按摩，治療便秘效果更好。
